COMO CUIDAR DOS SEUS OLHOS Á FRENTE DO PC

Se vc fica muito tempo à frente do computador, preste atencao ao texto abaixo.

Recebi este texto por e-mail e achei super interessante!

Cuide De Seus Olhos
Em uma conversa, os interlocutores piscam uma média de 22 vezes por minuto. Quando alguém lê, a frequência desta piscadela se produz 12 a 15 vezes por minuto. Porém, quando se está sentado diante de um computador, os olhos PISCAM MENOS DE 5 vezes por MINUTO!!! Quantas vezes o olho humano pisca, por minuto?
Olho seco
E menos piscadelas
A concentração da nossa atenção
na tela faz diminuir a frequência
do piscado e aumenta a sintomatologia
do olho seco.
Isto aumenta a fadiga ocular e mental .
Um olho sem a lubrificação do piscado é
como um motor sem óleo: os pistões
se aderem a parede do cilindro
e o motor vai para o lixo.
Olho seco E posição do monitor O monitor deve estar abaixo do horizonte visual. Isso permite que as pálpebras cubram uma maior superfície do globo ocular e diminua a exposição da córnea. Assim será menor o ressecamento da película lacrimal que cobre a córnea e protege dos sintomas do olho seco
Nesta posição a córnea está totalmente exposta ao dano. Isto pode-se ver nas casas, em universidades, empresas, escolas, cibercafés, etc. Posição de Total Exposição
O horizonte visual deve estar acima da borda superior do monitor. A posição adequada
A cabeça está levemente inclinada para o monitor. Nesta posição a pálpebra cobre quase todo o globo ocular, o protege do brilho da tela e diminue a fadiga visual e mental. Postura de trabalho correta ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA
ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA ZONA EXPOSTA Simplesmente Comparemos
Olho seco E cansaço visual Uma das causas de incômodo e cansaço visual reside em que as pessoas que devem usar óculos nem sempre os teem adequados a distancia da tela do monitor, coisa que devem resolver com seu oftalmologista. A isso soma-se o fato de muitos lugares de trabalho não contarem com uma iluminação adequada.
LOCALIZAÇÃO DO MONITOR em relação as fontes de iluminação (janelas, lâmpadas). Trata-se de evitar os reflexos no monitor, aumentando assim a visibilidade e diminuindo a fatiga ocular Para um uso correto das telas dos monitores, deve-se verificar que a iluminação ambiente seja suficientemente tênue para um bom contraste da tela sem que dificulte a visão de textos, documentos, etc. que estejam sobre a mesa. SOBRE A ILUMINAÇÃO
As lâmpadas provocan reflexos nas telas de ambos monitores SOBRE A ILUMINAÇÃO Localização Incorreta A luz da janela reflete no monitor A luz da janela está no rosto do usuário
A luz natural da janela chega pelas laterais dos monitores e não incomoda os usuários. A luz elétrica incide atrás dos monitores. É preferível utilizar luminárias de mesa, pois podem ficar de modo a não refletirem luz tanto nas telas quanto nos olhos dos usuários. SOBRE A ILUMINAÇÃO Localização Correta
SINTOMAS NÃO OCULARES
MAIS FREQUENTES:
Cefaléias.
Dor e contração cervical.
Dores lombares.
Mudanças de humor com irritação
e insônia.
As causas destes sintomas estão
relacionadas fundamentalmente com
fatores posturais tanto dos olhos
como do corpo.
SINTOMAS VISUAIS
MAIS FREQUENTES
Olhos cansados.
Pálpebras pesadas.
Visão borrada.
Olhos avermelhados.
Olhos secos.
Incômodo e dor causado pela luz.
Areia nos olhos.
Incômodos permanentes.
Ao estar sentado por muitas horas sem mover as pernas , parte do sangue que deveria retornar ao coração, se acumula nas veias das pernas, braços e pescoço dificultando de forma crescente a circulação sanguínea. Periodicamente devemos movimentar as pernas para que a circulação do sangue seja adequada em todo momento. PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS QUE DEVEM SER PREVENIDOS
Procure deixar seu lugar de trabalho assim Ângulo aproximado da inclinação da cabeça MONITOR LOCALIZADO ABAIXO DA LINHA DO HORIZONTE VISUAL LINHA VERMELHA DO HORIZONTE VISUAL ALTURA DO MONITOR
O que realmente se há comprovado é que os principais responsáveis da mencionada sintomatologia são os fatores relacionados com a posição do corpo em frente a um PC e, especialmente, a disposição dos olhos diante da tela, como também a maneira que desenvolvemos as atividades com estes equipamentos. A TELA DO MONITOR EMITE RADIAÇÕES? Todos os estudos biomédicos efetuados até a data de hoje, não têm demostrado que existam riscos para a saúde as radiações ionizantes ou não ionizantes emitidas pelas telas dos computadores. Doutor, é verdade que o PC não é radioativo?
Utilize colírios humectantes periodicamente.
Se utiliza Lentes de Contato use os colírios
humectantes com maior frequência.
Sente-se diante da tela do monitor de modo que
sua visão seja ligeiramente para baixo.
Não trabalhe mais de 50 minutos direto.
Descanse de 5 a 10 minutos, levante-se
e olhe para longe e para perto sucessivamente.
RECOMENDAÇÕES PARA OS USUÁRIOS DO PC diapograf@gmail.com
Dirija sua visão ao longe para mobilizar os músculos
do olho.
Regule a temperatura ambiente para evitar o aumento
da secura ocular.
Consulte o oftalmologista se sentir necessidade de
correção óptica e para controlar e evitar o início de
olhos secos .